Как избавиться от страха на интервью на политическое убежище США

Как избавиться от страха на интервью на политическое убежище США

В этой статье я дам несколько советов как избавиться от страха перед интервью на политическое убежище.

Всем известно, что когда мы нервничаем у нас появляется чувство дискомфорта и страха. Это чувство всем известно. Такое чувство появляется и у сильных духом мужчин и у слабых женщин перед каким-нибудь важным разговором в проблемных жизненных ситуациях или перед ответственным шагом в жизни, которым и является интервью на политическое убежище.

Безусловно необходима определенная психологическая настройка перед интервью на политубежище.

Нужно осознать, что если вы будете нервничать на интервью то:

 

  1. Усугубите ситуацию требующую предельного напряжения ума.

 

  1. У вас снизятся мыслительные способности и вам будет труднее сосредоточится при ответах на вопросы офицера USCIS.

 

  1. Нервозность довольно быстро поспособствует накоплению усталости во время интервью и вы станет отвечать на вопросы офицера не обдумывая как следует свои ответы.

Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Те именно вы сами выбираете как вы будете реагировать при стрессе.

Вам необходимо понять, что вам не нужно нервничать. Это будет мешать вам и вам нужно от этого избавиться. Сделать это реально.

 Как же перестать нервничать?

 Да все в принципе просто, вам нужно попытаться объяснить самому себе, что – да это важное событие в моей жизни, но если я даже не получу одобрения на интервью ничего страшного не произойдет. Будет еще шанс и не один. То есть вы должны осознать, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен, и сделаю все для этого!

Очень помогают успокоиться и перестать нервничать дыхательные упражнения. Их довольно много, и я не буду их приводить в этой статье. Вы можете самостоятельно найти их в интернете. Достаточно сделать пару упражнений перед интервью и волнение пройдет, проверено.

И самый главный совет!

Изображайте на интервью спокойствие.

Даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы убедить офицера в вашей правоте на интервью. Выражение внешнего покоя будет помогать достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику, но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье про «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться, тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Вам необходимо следить за мимикой, жестами и интонацией!

Принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том, как вы выглядите со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза?  Вы смотрите в глаза офицеру во время ответов? Движения ваши плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или на нем прочитать можно все ваше волнение? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То, что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Вот именно так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности!

Руки держим ровно, не меняем часто их позиции, не закрываемся. Не ерзаем на стуле, не перекидываем ногу на ногу. Следим за собой.

Не торопимся!

Спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы чувствуете, что офицер остановит ваш рассказ. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного события в истории к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопил офицер, не спешите, вы никуда не опоздаете. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Поторопитесь проиграете в собранности и концентрации.

Удачи вам на интервью!

%d bloggers like this: